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30天打造超人身体基因,持续「规律性」运动为什

日期:2019-05-18 15:30 来源:未知 作者:a901438

【特约编辑王查理】日本漫画《一拳超人》中,主角琦玉本来是一个普通人,靠着意志力每天伏地挺身、仰卧起坐、下蹲各100次及10公里的长跑,持续3年后获得超人般的力量,而日前一名新加坡网友sean seah也尝试这套「超人训练菜单」30天后身体也产生了惊人的变化,不仅小腹消失,连气色都变得比较年轻,而为什幺仅仅30天却有如此惊人的变化?

图/新加坡网友sean seah挑战「超人训练菜单」前后差异。

 

先天因素影响肌肉生长

事实上在2018年刊登于《自然科学期刊》上的研究报告指出,人体的肌肉量是受到先天基因的控制,也就是指一个人能够产生多少肌肉,肌肉的形状,成长的速度,有一部分是取决于天生的,但良好的运动训练可以「强化基因的表现」,重点是!这个强化效果是有记忆性的!

也就是当你停止一段时间后再次运动,这个强化效果能让你更快的把肌肉给练回来。

也就是说,当你有一段时间颓废不运动后,当你重新开始运动时,基因会记住你曾经拥有肌肉的模样,帮助你更快回复成那个模样,而反之,如果每天摄取高油高盐的食物,身体也会记住那肥胖的模样,让你的健身之路困难重重。

图/身体也会记录你肥胖的身躯,让减肥后复胖成为常态性噩梦。

 

为什幺肌肉会记忆?

 而肌肉的基因表现改变的关键,就在于表观遗传调控,也就是在dna排列不变的情况下,外在环境的影响,会对基因「是否要表现出」特徵的倾向产生。而且这个改变非常迅速就会建立,只要短短几天高脂肪的饮食,就可以明显降低控制肌肉变强大的基因表现。

而欧美也把这个现象延用到减肥中,透过每天摄取地热量的饮食与高消耗卡路里的运动,造成身体的基因记忆「我每天就是要消耗这幺多热量」的错觉,即使中间休息一天或是其中一餐摄取过多热量,身体也会因为记忆而达成应有的运动效果。

而我们从sean seah本来的身形可以观察到,sean seah本身有些微的胸肌与二头肌的形状,判断过去可能有运动习惯,因此身体中的肌肉基因可能已经记忆起过去曾经结实辉煌的时光,也可能就是sean seah能够快速锻鍊成超人身形的主因之一。

规律的作息,营养健康的食物,良好的运动习惯,适当的压力放鬆,这些生活型态都会影响基因的「表现」而身体也会将这些记录下来,反映在外观上,唯有给身体良好的对待,才能维持良好的体态与心理。

 

 

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